Cuantas calorias tiene una tortilla de huevo

calorías en tortilla 2 huevos sin yema

Lindsay Boyers es una nutricionista holística con una licenciatura en alimentación y nutrición y un certificado en consultoría de nutrición holística. Tiene experiencia en nutrición funcional y actualmente está estudiando para su examen de RD.

Los huevos (o más específicamente, las yemas de huevo) pasaron mucho tiempo en la lista de «no comer» debido a los temores sobre su contenido de colesterol, pero el alimento del desayuno ha sido exonerado desde entonces. Ahora que los huevos vuelven a estar de moda, es posible que te preguntes la cantidad de calorías que contiene una tortilla con queso y jamón.

Aunque el número de calorías es bastante razonable, no es lo único que hace que una tortilla sea una buena opción para el desayuno. Los huevos también son extremadamente densos en nutrientes (lo que significa que aportan muchos nutrientes con pocas calorías) y pueden mantenerte saciado durante más tiempo que los desayunos ricos en carbohidratos.

Las calorías exactas de una tortilla con queso y jamón dependen del tipo de queso y jamón que utilices. Si decides utilizar tres huevos medianos, las calorías serán de 180, pero si utilizas tres de los más populares huevos grandes, aportarán 282 calorías a tu tortilla. Esos tres huevos grandes también añadirán:

calorías de tortilla de 2 huevos con queso

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Repleto de nutrientes y con una porción convenientemente controlada de sólo 70 calorías por huevo grande, el ingrediente base de toda gran tortilla es también una de las fuentes más económicas de proteínas de alta calidad que existen. Pero no se conforme con una tortilla básica. Mejore su juego con esta deliciosa receta de tortilla de huevos con champiñones, tomate, bacon y queso cheddar. Es perfecta para un satisfactorio desayuno, almuerzo o incluso cena que puede estar lista en menos de 30 minutos.

Incluso si tu única batalla es contra el reloj, esta receta de tortilla de huevo es un truco para ahorrar tiempo. Con unos pocos pasos rápidos, tienes una comida casera que te dará la energía necesaria para el resto del día – incluyendo tu entrenamiento, gracias a los 44 gramos de proteína y las nutritivas verduras mezcladas.

calorías de la tortilla de 2 huevos con tomate

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Repleto de nutrientes y con una porción convenientemente controlada de sólo 70 calorías por huevo grande, el ingrediente base de toda gran tortilla es también una de las fuentes más económicas de proteínas de alta calidad que existen. Pero no se conforme con una tortilla básica. Mejore su juego con esta deliciosa receta de tortilla de huevos con champiñones, tomate, bacon y queso cheddar. Es perfecta para un satisfactorio desayuno, almuerzo o incluso cena que puede estar lista en menos de 30 minutos.

Incluso si tu única batalla es contra el reloj, esta receta de tortilla de huevo es un truco para ahorrar tiempo. Con unos pocos pasos rápidos, tienes una comida casera que te dará la energía necesaria para el resto del día – incluyendo tu entrenamiento, gracias a los 44 gramos de proteína y las nutritivas verduras mezcladas.

calorías en una tortilla de 2 huevos con aceite

Es mi desayuno, merienda, almuerzo e incluso cena cuando quiero controlar mi nutrición y mantenerme en el camino de la alimentación limpia. Es algo que hago casi todas las mañanas y me encanta. La mejor parte es que esta tortilla entera tiene sólo 167 calorías, ni siquiera 1 gramo de grasa y sólo 7 gramos de carbohidratos. Son unas estadísticas impresionantes.

Yo no añado queso ni huevo, pero puedes jugar con los ingredientes. Puedes añadir una pizca de queso o utilizar 1 huevo entero batido con 1/2 a 3/4 de taza de claras de huevo. Además, puedes utilizar tus verduras favoritas. Yo siempre tengo espinacas y tomate a mano, así que eso es lo que uso. A veces también añado albahaca fresca, champiñones cortados en rodajas, pimiento morrón picado y/o aceitunas cortadas en rodajas.

Un desayuno fácil y limpio que llena, es delicioso y perfecto para empezar la mañana. La tortilla de claras de huevo flaca es algo que hay que probar. Verás que está llena de sabor y que sólo se tarda unos minutos en hacerla.

Por admin

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