Ensaladas de arroz para adelgazar

Guindilla no picante

1 lata de 400 g de alubias negras, escurridas 2 tazas de arroz integral, cocido 1 taza de tomates cortados en dados 1 aguacate, cortado en dados 1/2 cucharadita de comino en polvo 2 dientes de ajo, cortados en dados o machacados 1 puñado grande de cilantro fresco, picado 1 cucharada de zumo de lima recién exprimido Yogur natural para servir

Información nutricionalRaciones 4Calorías 592% Valor diario *Grasa total 11,63g18%Grasa saturada 2,39g12%Sodio 36,10mg2%Carbohidratos totales 83,17g28%Fibra dietética 11,03g45%Azúcares 5. 12gProteína 30,12g61%Vitamina A 7,22%Vitamina C 54,22%Calcio 6,73%Hierro 37,06%Vitamina B12 0,83%Yodo 3,25%Magnesio 42,52%Zinc 50,83%* Los porcentajes de los valores diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Su valor diario puede ser mayor o menor dependiendo de sus necesidades calóricas.

Ingredientes 1 lata de 400 g de alubias negras, escurridas 2 tazas de arroz integral, cocido 1 taza de tomates cortados en dados 1 aguacate, cortado en dados 1/2 cucharadita de comino en polvo 2 dientes de ajo, cortados en dados o machacados 1 puñado grande de cilantro fresco, picado 1 cucharada de zumo de lima recién exprimido Yogur natural para servirDirecciones1Cocinar el arroz según las instrucciones del paquete. Dejar enfriar

Mirchi indio

1 lata de 400 g de alubias negras, escurridas 2 tazas de arroz integral, cocido 1 taza de tomates cortados en dados 1 aguacate, cortado en dados 1/2 cucharadita de comino en polvo 2 dientes de ajo, cortados en dados o machacados 1 puñado grande de cilantro fresco, picado 1 cucharada de zumo de lima recién exprimido Yogur natural para servir

Información nutricionalRaciones 4Calorías 592% Valor diario *Grasa total 11,63g18%Grasa saturada 2,39g12%Sodio 36,10mg2%Carbohidratos totales 83,17g28%Fibra dietética 11,03g45%Azúcares 5. 12gProteína 30,12g61%Vitamina A 7,22%Vitamina C 54,22%Calcio 6,73%Hierro 37,06%Vitamina B12 0,83%Yodo 3,25%Magnesio 42,52%Zinc 50,83%* Los porcentajes de los valores diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Su valor diario puede ser mayor o menor dependiendo de sus necesidades calóricas.

Ingredientes 1 lata de 400 g de alubias negras, escurridas 2 tazas de arroz integral, cocido 1 taza de tomates cortados en dados 1 aguacate, cortado en dados 1/2 cucharadita de comino en polvo 2 dientes de ajo, cortados en dados o machacados 1 puñado grande de cilantro fresco, picado 1 cucharada de zumo de lima recién exprimido Yogur natural para servirDirecciones1Cocinar el arroz según las instrucciones del paquete. Dejar enfriar

Ensalada de arroz, guisantes y maíz dulce

El arroz cultivado en EE.UU. es una fuente saludable de hidratos de carbono complejos, lo que significa que proporciona energía lenta que dura horas. También es una buena fuente de más de 15 vitaminas y minerales diferentes, como las vitaminas B, el hierro y el zinc.

No estoy sugiriendo que todos nos zambullamos en una gran olla de arroz blanco de cabeza, pero hay muchas maneras de incorporar el arroz de grano entero en una dieta saludable y de bajo índice glucémico. Y, dado que septiembre es el Mes Nacional del Arroz, es el momento perfecto para sacar la olla arrocera y darle un buen uso.

Primero, hablemos del arroz cultivado en Estados Unidos. Tengo que confesar que no sabía que se cultivara tanto arroz en este país. De hecho, hay agricultores de arroz en California, Luisiana, Mississippi, Missouri, Arkansas y Texas. ¿Quién lo iba a decir?

Y… no es sólo el viejo arroz blanco básico el que crece aquí. Hay 11 variedades diferentes, incluyendo el colorido arroz rojo, el arroz negro y el arroz salvaje, que es técnicamente un tipo de hierba semiacuática nativa de América del Norte (en caso de que acabes en Jeopardy).

Chili picante

¿Quieres bajar unos kilos de más de tu peso corporal? Puede hacerlo fácilmente sustituyendo una dieta hipercalórica por ensaladas sanas y nutritivas. Pero, ¿significa eso que cualquier tipo de ensalada es estupenda para adelgazar y esculpir? La verdad es que algunas recetas de ensaladas contienen alimentos densos en calorías que pueden hacer lo contrario. Si quieres saber cómo elegir los ingredientes adecuados para la ensalada, algunas recetas de ensaladas fáciles y otra información de este tipo, ¡consigue más información de este tipo en el siguiente post!

Cuando alguien piensa en perder peso, la ensalada es la primera comida que aparece; porque si se prepara con los ingredientes adecuados, comer ensaladas no sólo puede poner en marcha el metabolismo, sino también ayudar a quemar calorías, lo que a su vez puede ayudar a perder unos cuantos kilos.

No te limites a las verduras de color verde, nuestro cuerpo necesita todo tipo de vitaminas y minerales que están disponibles en las verduras de diferentes colores. Incluya verduras rojas (pimientos, tomates, etc.), blancas (champiñones, chalotas, etc.), naranjas (zanahorias, calabazas, etc.), moradas (berenjenas, coles, etc.) y otras de este tipo junto con las verdes.

Por admin

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad