Menu semanal saludable para toda la familia

Plan de comidas familiar de 7 días en el reino unido

Empecé a planificar regularmente mis menús semanales en 2012, más o menos cuando mis gemelas tenían unos 6 meses y estaban listas para comer comida de verdad con mi marido y conmigo. A medida que nuestras vidas se volvieron más ocupadas, la planificación de las comidas se convirtió en mi seguro de que sería capaz de conseguir una comida saludable y deliciosa en la mesa (casi) todas las noches. En las raras semanas en las que no planifico mi menú por adelantado, me encuentro sin saber qué cocinar o sin los ingredientes que necesito para hacer una comida.

Sé que no estoy sola en esto. Casi a diario oigo a los padres hablar de lo que van a preparar para la cena o, lo que es más frecuente, preguntar «¿qué voy a hacer para cenar?». La planificación de las comidas para las familias ocupadas no es una tarea fácil, pero se puede hacer, y tengo los consejos para ayudarte a hacerlo.

Como ya he mencionado, para mí, la planificación de las comidas es mi salvación cuando se trata de alimentar a mi familia. Si no lo hiciera, no podría poner en la mesa comidas nutritivas, deliciosas y equilibradas para mis hijas a las 6 de la tarde cada noche. Si no te importa servir la cena a tus hijos más tarde o pedir comida para llevar o meter una comida del congelador en el microondas cada noche, entonces esta razón puede no ser suficiente para ti. Pero aquí hay otras cinco razones que pueden motivarte a subirte al tren de la planificación de las comidas.

Plan de comidas familiar de 7 días con lista de la compra

¡Cada semana comparto un plan de comidas que está lleno de recetas fáciles de hacer, con variedad, Y trato de reutilizar las sobras de al menos una comida cada semana para minimizar el tiempo que se pasa en la cocina y maximizar el tiempo que se pasa disfrutando de la vida!

¡Hola amigos!    Bienvenidos a nuestra sección de plan de comidas semanal de Recetas Fáciles para la Familia.    Me encanta compartir nuevas ideas de recetas cada semana y tengo una verdadera pasión por hacer que la cocina sea sencilla y agradable de hacer en casa cuando se es una familia ocupada.    Si no te has suscrito a mi boletín de noticias por correo electrónico, asegúrate de hacerlo cuanto antes para que puedas recibir nuevas recetas y el nuevo plan de comidas actualizado para cada semana.

¡Sé que el tiempo es todavía récord en muchos lugares, pero tuvimos un fin de semana muy cálido aquí!    ¡Estoy sintiendo que mis días de sopa y comida cálida y acogedora de invierno están disminuyendo, por lo que esta semana estoy cargando con todo eso para asegurarme de que me llene antes de que nuestros días se llenen de sol y clima cálido de nuevo! ¡Tenemos un día libre extra esta semana, el lunes, así que voy a llenar ese día con un poco de preparación de comida extra para hacer el resto de la semana aún más suave!

Plan de comidas de 7 días para una familia de 4 personas

Las comidas preparadas en casa suelen contener una mayor variedad de alimentos ricos en nutrientes en comparación con los que se encuentran en los típicos restaurantes. Además, al preparar sus comidas en casa, puede ahorrar mucho dinero. Una comida típica para llevar cuesta a una familia media de cuatro personas unos 25 dólares. Sin embargo, con esta misma cantidad de dinero, puedes alimentar a tu familia con comidas integrales y nutritivas para todo un día, ¡incluyendo aperitivos saludables!

Por supuesto, entiendo que muchos de nosotros hemos crecido en una época en la que la cocina y la planificación de las comidas no han sido habilidades transmitidas a nosotros. Así que, aunque sabemos lo importante que es una buena nutrición para mantener a nuestras familias sanas, puede ser difícil poner una comida casera saludable en la mesa sin un plan de juego organizado.

Esto se debe a que, una vez que se elabora el plan de comidas y se compran los ingredientes necesarios para cada una de las comidas indicadas, se puede poner el piloto automático.  Simplemente ejecute el plan de comidas día a día sin tener que estresarse por lo que hay para cenar, y sin tener que hacer múltiples viajes al mercado.

Plan de comidas saludables para una familia de 4 personas con un presupuesto reducido

Hacer la comida para la familia noche tras noche puede resultar un poco tedioso, sobre todo a la hora de pensar qué preparar cada vez. Nuestra selección de comidas saludables para la familia seguro que te inspira. Tenemos un montón de opciones, incluyendo recetas para consumidores de carne, vegetarianos, dietas sin lácteos y también para comedores quisquillosos.

Saludable no siempre significa adaptarse a una dieta. Estas ideas de cenas saludables optan por salsas caseras, muchas verduras, ingredientes bajos en grasa y cambios bajos en calorías. Se trata de asegurarse de que tu familia come bien, de que recibe algunas, si no todas, sus 5 comidas diarias y de que disfruta de sus cenas.

Si buscas un plato familiar sano pero que llene, prueba el pastel de requesón saludable de los Moteros Peludos, como se muestra en el vídeo de arriba. Se trata de un plato contundente con una rica salsa de tomate y salsa Worcestershire, y cubierto con una generosa cantidad de puré. Mantendrá a su familia satisfecha durante más tiempo y sólo tiene 247 calorías por ración.

Una ración de 100 g de este chile tiene sólo 101 calorías, por lo que una ración media sólo le supondrá unas 200 calorías. Puedes adaptar la receta si vas a cocinar para toda la familia, por ejemplo, omitiendo el vino tinto.

Por admin

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